Hast du manchmal das Gefühl, dein Kopf läuft ununterbrochen und mindestens 3 Schritte weiter, oft noch bevor du die Füße nach dem Aufstehen auf dem Boden hast?

Unter der Dusche planst du den Tag. Beim Kaffee packst du im Kopf schon Brotdosen. Auf der Arbeit machst du dir schon Gedanken über den Nachmittag mit den Kids. Zwischendurch emotionale Schwerstarbeit: für die Kids da sein, regulieren und voraussehen. Dein Kopf? Meist wie in Watte gepackt, abwesend oder gereizt und drüber.

Und abends? Geht nur noch Scrollen auf dem Sofa.

Dein Nervensystem steht seit Jahren unter Strom. Es hat verlernt, wie runterfahren geht - und wenn, dann versuchst du es über den Kopf: irgendwas bestimmtest „tun“, dich noch besser organisieren oder permanent analysieren, was alles schief läuft und warum.

Was, wenn du nichts brauchst - außer dich mit dir und deinem Atem zu verbinden?

WAS KOPFFREI IST

Zehn Tage bekommst du ein angeleitetes Breathwork-Audio. 10 bis max. 20 Minuten. Denn dein Atem ist der einzige Zugang zu deinem Nervensystem, den du bewusst steuern kannst.

Woche 1 - sanfte, regulierende Slow Breathing, Cool Down & FEELax Breathing Sessions zum runterfahren und regulieren

Woche 2 - dynamischere, aktivierende Atemsessions, die dich beleben und wieder in die Lebendigkeit zurückbringen. Funktionsmodus aus & Leben an!

Du setzt Kopfhörer auf und wirst geführt. Mehr musst du nicht tun, um zum ersten Mal seit langem zu spüren, wie es sich anfühlt, wenn der Kopf frei wird und der Körper leicht.

BEVOR DU STARTEST

Breathwork wirkt körperlich. Dein Atem verändert Herzschlag, Blutdruck und Nervensystem. Genau deshalb hilft es dir. Gleichzeitig ist es nicht für alle Menschen und in jeder Situation geeignet.

Bitte mach die Journey (bzw. bestimmte Practices aus Woche 2!) nicht, oder erst nach Rücksprache mit deiner Ärztin, wenn eines davon auf dich zutrifft:

- Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Erkrankung, kürzlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall, Blutdruckerkrankungen, Asthma oder eine andere Atemwegserkrankung, grünen Star, eine Netzhautablösung oder eine schwere Augenerkrankung.

- Kürzliche Operationen am Oberkörper / Kopf

- schwere psychiatrische Diagnose wie eine Psychose, eine bipolare Störung oder eine Schizophrenie, klinische Angst- und Panikstörungen

- akute seelische Krise oder eine akuten Traumaphase, ohne therapeutische Begleitung

Kopffrei ist KEIN Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du in Behandlung bist, sprich vorher mit der Person, die dich begleitet.

AUFZEICHNUNGEN aller Breathwork Sessions stehen dir 90 Tage im Kurs Bereich zur Verfügung :) Happy Breathing!